怎么让比特增长肌肉？
看了下答案 感觉都没有说到点上，我来个正确的答案，让你的人鱼线，马甲线，八块腹肌，倒三角体型，人鱼体态等等都起来！ 首先要知道训练是让你的肌肉增长，力量增加，从而让你强壮起来。但是很多新手小白在刚开始训练的时候，都会遇到这样的问题：我训练了这么久，怎么脂肪还是那么厚，肌肉怎么也看不见（特别是练腿日）。那是因为你的方法不对。想要让肌肉出来，一定要让肌肉承受压力(拉伸，阻力训练)，并且要让肌肉进行超量恢复。
只有让肌肉承受压力，它才会慢慢重建、修复、增大；而每次训练后，如果你的肌肉能够进行超量恢复，那么你在下一次训练的时候，肌肉就会比上一次有更多的增长。 那什么能刺激肌肉的收缩呢？只有运动才可以，这也是为什么健身卡的价格都是按年计算而不是按月或者天数。因为只有持续的运动才能刺激肌肉的代谢过程。
知道了如何让肌肉增长，接下来就要解决第二个问题：怎么吃才能让肌肉迅速涨起来。 很多人看到别人锻炼肌肉很厉害就非常的羡慕，然后自己也想练成这样的身材，于是就去寻找各种各样的方法，希望可以一夜爆红，迅速拥有完美身材。
然而他们不知道的是，任何的肌肉训练都需要一个积累的过程，需要不断的坚持和努力。只有坚持合理的饮食结构和规律的肌训计划，你才能逐渐积累起属于自己的肌肉含量。否则你吃再多的食物，做再高的强度，如果不给肌肉时间去建立记忆，去形成神经反射，那一切都是白费功夫。
要想让肌肉得到充足的营养，保证肌肉的顺利增长，你每天必须摄入足够的力量元素。蛋白质，碳水化合物和脂肪是我们身体三大主要营养素，而这三者的供给量要根据每个人的年龄，性别，身体状况，劳动强度等因素来制定。
如果你是一个热爱健身的初学者，并且打算长期发展下去，那我建议你可以参考以下食物营养比例：
1. 蛋白质：碳水=4 ：6
2. 蛋白质：脂肪=30%：70%
3. 每天每公斤体重需摄取约500毫克钙
4. 每天每公斤体重需摄取约600-800毫克镁
5. 每天每公斤体重需摄取90-110毫克维生素C
6. 每天每公斤体重需摄取900毫克钾 如果做不到以上比例的，可以根据个人情况适当减少，但是不能过量，以免适得其反。